马年小主义

坚捏定时起身活动，先养成民风，再逐标准整责任和糊口环境，尝试种种活动容颜，让肉体远隔久坐窘迫。

新的一年

培养定时起身好民风

1

冲破惯性

从诞生定时提醒开动，每隔30～40分钟提醒一次，暖热辅导音即可，实时叫醒肉体，幸免长本事保捏坐姿，凤凰彩票app主动起身活动。

2

革新环境

办公室可尝试坐姿与站姿交替办公，初练者从每次矗立10分钟开动，也不错准备一个矮凳交替踩脚，变换姿势，缓解困倦；家中将瑜伽垫铺在常过程的区域，借助视觉辅导，当然完成拉伸行为。

3

转动不雅念

切勿用夜间或周末的高强度解析，弥补白日久坐。在平素责任中，通过短本事圮绝活动来保管肉体的基本活跃度；每周固定安排几次快走、游水或力量磨真金不怕火等。两者聚会，让健康效用更涌现。