坚果是春节时间的“电视伴侣”，吃若干才健康？近日，上海交通大学医学院从属仁济病院临床养分科把握养分师道韬在上不雅直播间中，聊到坚果类食物的食用提议。

道韬证据，坚果富含不足够脂肪酸，亚麻酸含量也较高，从养分学角度看是优质的膳食补充。但是，弗成多吃，“一天的坚果摄入量好像在10到15克为宜，凤凰彩票welcome大核桃的话一天吃三个就可能超量了。”

何如幸免坚果吃过量？道韬给出两个提议：第一，首选原味，幸免糖渍、盐焗等加工神色，以免很是摄入糖和钠；第二，尽量买带壳的、没剥出来的，“你得花点时候去剥，你吃得速率慢了，就退却易过量。”

坚果虽好，有订立范围总量、延缓进食节律，身手着实吃出好完了。